Aunque un derrame cerebral es impredecible y puede darte una sorpresa, lo cierto es que no vienen de la nada y es que hay ciertos factores que hacen que los accidentes cerebrovasculares ocurran. Si quieres saber qué cosas puedes hacer para evitar esta enfermedad fatal, quédate leyendo.
1- Aparte el sedentarismo No te decimos que tienes que matarte en el gimnasio todos los días o correr la media maratón, pero sí te recomendamos dejar la pereza a un lado y abandonar el sedentarismo. Trata de dar un paseo de unos 20 minutos todos los días y tus probabilidades de sufrir un derrame van a reducirse notablemente aunque no lo creas.
2- Cuida tu sueño Tanto dormir poco como dormir mucho (más de 10 horas) pueden incrementar notablemente el riesgo de derrame cerebral. Lo ideal es que duermas entre unas 7 y 8 horas diarias para evitar riesgos innecesarios.
3- Vigila tus dolores de cabeza Realmente tener dolor de cabeza o migrañas no algo muy grave y no suele alamar, pero deberías tener controlado este dolor si vienen acompañados de momentos de ceguera o destellos de luz. Enlace patrocinado Hable con su médico y más si eres mujer, porque el sexo femenino corre más riesgo de tener ataque cerebral que el masculino.
4- Hay que estar pendiente de las señales Nuestro cuerpo a menudo nos manda señales y tiene que saber si tiene algún tipo de arritmia cardíaca. Esto tiene síntomas como dificultad al respirar o dolor de pecho y ocurren cuando el corazón bombea sangre. El problema es que esta enfermedad está vinculada con el derrame cerebral y puede hacer que su riesgo aumente.
5- Relájate Estar estresado y agresivo todo el tiempo no solo hará que lo pases mal y tengas envejecimiento prematuro sino que, desafortunadamente, puede aumentar el riesgo de este tipo de enfermedades ya que estos estados de ánimos pueden engordar las arterias del cuello.
6- Bonus track Hazte revisiones periódicamente ya que algunas enfermedades cardíacas, el colesterol alto, la presión arterial alta o la diabetes hacen que haya mucho más riesgo de padecer derrame cerebral. Por otra parte, trata de mantener un peso saludable y una dieta sana y variada.
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